banan po treningu

ryż i banan? banan po treningu jak już najlepiej mięso jakies+wegle

Czy po zmianach jest w ok? I oczywiście pytania : 1.Tą pierś z kurczaka będę się starał od czasu do czasu zmieniać na inne mięso ew. rybę? 2.Ryż brązowy na kaszę jęczmienną/ziemniaki/makaron. Właśnie czym się różni jęczmienna od gryczanej? 3.Ta oliwa to może być ta casadeazeite czy jakaś konkretna najlepiej? 4.Banan po treningu może być chyba? [...]

[...] piszesz to bardzo wygodna alternatywa. Wiesz, staram sie jesc przed treningiem powiedzmy jakies weglowodanowe produkty - zazwyczaj makaron + piers z kurczaka do tego jakis banan po treningu serek wiejski + ryz z piersia kurczaka. Rano do kawy platki z mlekiem itp. Tak ogolnikowo wyglada moja "dieta " . Nie mam zbytnio czasu bardziej tego [...]

Witam Możesz spróbować np. tak: 1 POSIŁEK Płatki owsiane Rodzynki Jajka Mleko 2 POSIŁEK Pomidor Cebula Ogórek Oliwa z oliwek Makrela wędzona POSIŁEK 1h PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy Piers z kurczaka Banan PO TRENINGU Tuńczyk w wodzie Ryz KOLACJA Twaróg półtłusty Warrzywa

po co ci ten banan po treningu?

[...] bede pisal bo zaraz beda klotnie lecz tez bym go wyrzucil, ew. 1 dziennie to max. Banan po treningu moze byc ale od razu powinienes dac wg zlozone, a ty chcesz zyc na jednym bananie wyczerpany z glikogenu przez 6 godzin? Ogolnie straszna dieta, brak w niej tluszczy i oprocz tego ze sie na niej zajezdzisz to jeszcze przytyjesz jedzac na noc wg. [...]

Mogę mylić więc w razie czego proszę mnie poprawić! Banan po treningu jest po to aby uzupełnić zapas glikogenu i zapobiec katabolizmowi.

[...] na stronę coś mi się jeden kaptur spiął i boli Mała zmiana w misce trening siłowy 1800 BTW 110/60/205 trening biegowy 1650 BTW 110/60/167 wolne 1500 BTW 110/60/130 - jajecznica na kiełbasce , pomidory - banan po treningu - curry razy 2 - ciasto /SFD/2017/5/8/37ece603058643d0addfa5cb829ddc94.jpg /SFD/2017/5/8/261aad11896b47c7bb5017fc716ebc5b.jpg

Jeśli chodzi o kanapki, to chyba są w porządku, przynajmniej w swoim temacie "co jeść w szkole/pracy" piszesz, że mogą być. Serek wiejski jest nie tegez? A jeden owoc (banan po treningu) to też wystarczająco jak na jeden dzień? Co proponujesz/proponujecie?

#popuri: To jest dieta z dnia w ktorym nocki juz lecą dokładnie z wtorku... wstaje po 13 kładę się spać 6 40... dieta z dnia treningowego... wpi i banan po treningu Mówisz "obrócić" tzn? /SFD/Images/2016/1/27/f19dcd1c14d94af0a101b2220f117ecf.jpg

Ryby z puszki nie są optymalnym rozwiązaniem, celuj w świeże które stanowią bogate źródło DHA i EPA. Banan po treningu jest zbędny jak ten lunch - zredukuj ilośc mięsa w ciągu dnia, za to dodaj więcej białka do śniadania. Zawsze możesz kupić WPC aby było pewnym urozmaiceniem w menu.

jak III to przedtreningowy- wywal warzywa i tluszcz IV- banan po treningu- moze zostac, ale musisz zjesc normalny posilek potem: surimi do wywalenia. daj tu mięcho V- dodaj oliwe

[...] a gęstość odżywcza - wysoka, podobnie jak współczynnik sytości. Sam na redukcji ostatnio jadłem 3 - 4 nektarynki / brzoskwinie dziennie, wpadło czasem kilka śliwek banan po treningu etc. Co do konwencji - jednak plan jest taki by powiedzieć o podstawach, a nie o szczegółach. Chętnie bym zagłębił się nawet w aspekty związane z poprawą [...]

Ten banan po treningu jest niepotrzebny, jeśli pijesz gainera. Oprócz tego dieta wydaje się w porządku.

tętno:65-75% białko+banan:po treningu reszta:jak kolega orson

[...] bialka tam bylo wiec zajalem sie za ukladanie czegos innego wiec niebawem to tutaj wrzuce. a co to tego wpc to wiesz mialem je w 2 posilku bo jem go przewaznie na uczelni i tak bylo wygodnie. a banan po treningu to nie znowu taka zla rzecz szybkie wegle wiec nie wiem czy z niego rezygnowac. dzis albo jutro wrzuce zmodyfikowana ( nowa dietke)

dieta wygląda ok. tylko rano i przed snem daj jeszcze oliwę z oliwek a banan po treningu, przed 50g ryżu nie 100, resztę dobij tłuszczem. do redukcji lepsze bedzie FBW, jeśli jeszcze nie cwiczyłeś to skrócony schemat będzie najlepszy przysiad/MC 3s wiosło/Drążek 3s wycsk płasko/Skos 3s wycisk góra/wycisk w siadzie 3s Zmieniony przez - grzechmek w [...]

Macro sa dobre. Ale czemu tylko banan po treningu?

Witam Dieta moze wygladac np. tak: 1 Płatki owsiane 2 jajka mleko morele 2 pieczywo żytnie razowe serek wiejski warzywa 3 makaron razowy piers warzywa oliwa z oliwek 4 Ryż paraboliczny Pierś z kurczaka Banan po treningu gainer nastepnie Makaron miecho warzywa przed snem Ser biały półtłusty olej lniany warzywa

[...] 6x trening w tygodniu to IMO za dużo jak na Twój staż. 3-4 treningi w tygodniu starczą, żeby dać porządny bodziec do wzrostu. Ten gainer na II śniadanie odpada. Po co Ci banan po treningu, skoro masz gainer? Podbij tłuszcze do 1-1,5g na kg masy ciała. Źródła tłuszczy - tłuste ryby, oliwa, olej rzepakowy, awokado, wieprzowina, orzechy byle nie [...]